s 4

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/1/9/9293a7816c874813b6402911afbbb95a-small.jpg DT Nogi 1.Przysiad kladyk rampa 8, ostatnia seria z dropami 2.Uginanie leżąc 5x8-12 3a Zbieranie grzybków 3x12 3b Wyprosty 3x12 4 Wyprosty jednonóż 3x8 5a Uginanie stojąc 4x12 5b Wspięcia stojąc 4x25 5c Wypychanie suwnica 4x12-15 6 Wspięcia siedząc 3x20-30 Suple [...]

To juz chyba 3 robota ktora przemysla A co.ty myslisz ze ktos mnie wezmie dodo roboty za 3 kola na reke jedna czy dwie zmiany z umowa o prace i taka co w dodatku bedzie mi lezec? 3 koła da rade z palcem w dupie wyciagnac.fakt faktem za 240godzin w miechu%-)jezeli chodzi o ochrone budowa srednia stawka na skrecaniu srubek na wentylacjach to 13 na [...]

Przemo, mieszkasz w Warszawie! U Was jest wszystkiego więcej! Obczaj inną Biedę. A buty fajne, ale kurde, wolałbym czerwone :-P. Dzięki. 10.01.17 Po wczorajszym HC waga bez zmian. Zobaczę jeszcze 2 dni i chyba będziemy coś w końcu podbijać. Trening Dwójki + tyłek: 1. Martwy ciąg sumo - 5x140kg; 5x142,5kg; 5x145kg; 5x147,5kg; 5x150kg 2. Hip [...]

W tym roku skończyłem 40 lat, planuje zrobić sobie TRT, myślę, że sustanon 250 e14d będzie dla mnie ok. I tu mam pytanie jakie ug laby gwarantują prawidłowe stężenie estrów? postaw na cypionat lub enentat jeśli chodzi o ug dla pewności a dobrych cypio i enanów jest dużo Właśnie podrabianej Omki się boję. Kasa nie jest problemem przy ilościach, [...]

Z tego co wiem to w moim przypadku chyba lepsze będą interwaly. Nie chce przesadzic i do FBW 3 razy w tygodniu dodam w DNT 4 razy interwaly i zobacze jak cialo zareaguje. Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2017-01-10 18:07:46

1CENTURION LABZ-RAGE 2.Smak 3,5/5 niezły, ale nie wiem co to za smak. Czy wy też miesliscie żółty napój? myślałem, że to jakas pomyłka, bo smak blue slushie 3. pompa 3/5 srednia 4. pobudzenie 3,5/5 srednie, bez wywalania z kapci ogółem 3,5/5 albo to nie bylo rage od centurion labz, albo musze zrobic przerwe, oczekiwałem wyj**ania z butów, a tu [...]

Witam :) W sobote i niedziele mialem off od siłowego. Zrobilem tylko cardio w terenie po 45 min 2 x ed. Wczoraj przecwiczylem barki i dwojki: 1. Wznosy hantli lezac na lawce 4x 15-10 + drop 2. Wznosy bokiem 4x15 -12 + drop 3. Wyciskanie na hamerze 4x 12 -6 4.Wznosy hantli przed siebie 3x 15-12 Dwojki: 1. Martwy na prostych z guma 4x 10-8 2. [...]

Jestem po badaniach - wyniki są następujące (tamox biorę 41 dni): 1. LH - 6,86 (1.14-8.75 U/l) 2. FSH - 7.49 (0,95 - 11,95 (U/l) 3. Testosteron - 32,81 (8.33 - 30.19 nmol/l) 4. Estradiol 17 beta - 114 (40,37 - 161,48 pmol/l) 5. SHBG - 42 (13 -71 nmol/l) generalnie wszystko się poprawiło, nawet erekcje są już ok , mam dwa pytania [...]

To juz chyba 3 robota ktora przemysla A co.ty myslisz ze ktos mnie wezmie dodo roboty za 3 kola na reke jedna czy dwie zmiany z umowa o prace i taka co w dodatku bedzie mi lezec? 3 koła da rade z palcem w dupie wyciagnac.fakt faktem za 240godzin w miechu%-)jezeli chodzi o ochrone budowa srednia stawka na skrecaniu srubek na wentylacjach to 13 na [...]

chce przyciąć bo 4 tygodni na 2500 i 2 tygodnie na 2400 nie dały żadnego efektu. Co ja mogę jeszcze zrobić? Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2017-01-10 15:42:18

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata aktywnego treningu i przykladania sie w 100%, wczesniej sporadycznie uprawianie sportu 6. DIETA: -kcal: 3760 -białko: 241g -węglowodany: 419 -tłuszcz: 88 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo, clenbuterol, [...]

Jak długo redukowałeś? Ile zleciało? Na jakiej kaloryce kończyłeś redukcję? Redukowałem przez miesiąc mając 2650 kcal, a później jeszcze stopniowo obcianałem aż do 2300 kcal Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące. Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100 Obecnie jem 3000 ale chce [...]

Witam ponownie, Wszystko jeszcze raz poobliczałem wg. wzoru zapotrzebowania na forum. Jeszcze raz wszystko Wam przedstawię. Waga: 103 kg Beztłuszczowa masa ciała: ok. 75 kg Wzrost: 193 cm Wiek: 24 lata Typ budowy: endomorfik Obwód klatki: 108 cm Obwód pasa: 108 cm Obwód bioder: 111 cm BMR: 2122,14 kcal Zapotrzebowanie: 2700 kcal Trening: FBW 3 x w [...]

Jak długo redukowałeś? Ile zleciało? Na jakiej kaloryce kończyłeś redukcję? Redukowałem przez miesiąc mając 2650 kcal, a później jeszcze stopniowo obcianałem aż do 2300 kcal Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące. Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100 Obecnie jem 3000 ale chce [...]

Jak długo redukowałeś? Ile zleciało? Na jakiej kaloryce kończyłeś redukcję? Redukowałem przez miesiąc mając 2650 kcal, a później jeszcze stopniowo obcianałem aż do 2300 kcal Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące. Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100 Obecnie jem 3000 ale chce [...]

OK wyszlo mi 3173 kcal, TEA trening silowy 4 w tygodniu 60min x 8 intesywnosc TEF 7% NEAT 300kcal Prosze o pomoc czy dobrze przy obliczeniach, wiek 31, waga 140kg, wzrost 181cm Plan jest tak jak napisalem wyzej 4 w tygodniu trening silowy, plus troche areo, na ta chwile mysle zaczac od 15min orbirteke jest to bardziej intesywnie dla mnie, [...]

Trochę długo mi się pochorowało :-( po Świętach nadal słabo się czułam, kaszel męczył mnie do nowego roku, ale 4.01 postanowiłam dotrzeć na siłownię - zrobiłam trening ale super nie było, czułam że jednak trochę sił nadal brakuje, więc w weekend dałam jeszcze spokój. Miskę na razie nie liczyłam - jadłam pi razy drzwi tak jak wcześniej. Dawno już [...]

Z pierwszy rok treningów możesz spokojnie trenować tym planem treningowym Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Dzis miska trzymana 100%, wczoraj także. Rozpiera mnie duma :)) Maly sukces. Miałam trening z trenerka, cwiczylysmy glownie przysiady i martwy ciag: Przed treningiem mialam troche czasu wiec tylko sobie pomaszerowałam spokojnie (dla rozruszania po dniu w biurze) Przysiady z pilka przy scianie 3x15 Martwy ciag z malym kettlem - powiedziała zebym [...]

No to graty! :-) Co dalej - śrubujesz wyniki czy się łapiesz za cięższą kulę? Co do regulaminu, można interpretować, że jest 5min.na swingi i minuta przerwy, więc jak się wyrobić wcześniej to dłużej odpoczywasz. Ale mi podoba się bardziej druga interpretacja, charakterna, którą pokazałeś, czyli minuta przerwy od ostatniego wymachu. Tak trzymać! [...]